它是女人的“命根子”，一周喝3次，活血补血，面色红润有光泽

大家好，我是傻姐美食，随着现代工作和生活节奏的加快，不少人存在着贫血、面色苍白等情况，这与不良的饮食习惯和生活规律不规律有关。针对这种情况，我们应该通过合理膳食和生活方式，来提高身体免疫力，保持身体的健康状态。下面介绍一些可以补血活血的食物，希望大家在日常饮食中多多摄入。

【资料图】

1.红枣，红枣被誉为“补气佳品”、“益寿之果”，其中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钙、铁等，可以起到强壮身体，补血活血等功效。2.黑豆，黑豆富含铁质，具有增强肝脾功能、促进氧气进入血液、促进新陈代谢等作用，可以有效补血活血，强壮身体。

3.菠菜，菠菜富含叶绿素、铁和维生素C等多种营养成分，其中铁质特别丰富，不仅可以被人体充分吸收，还可以有效提高血液中的铁含量，帮助更好地补血活血。4.牛肉，牛肉富含铁、蛋白质等营养成分，可以增强身体免疫力、改善面色，特别是牛肝、牛心等部位含有的铁质更丰富，可以帮助补血活血。

5.紫菜，紫菜中含有丰富的蛋白质和多种营养物质，其中包含的多种矿物质（如铜、铁、锌等）和维生素B2、叶酸等成分，可以增强人体的免疫力，延缓衰老。

总之，在饮食中，我们应该多注意营养搭配，适当增加补血活血的食物，如红枣、黑豆、菠菜、牛肉、紫菜等，可以帮助我们改善面色，增强身体的免疫力，维持健康的状态。当然，在饮食过程中，还需要注意吃早餐，饮食规律，避免长期不吃早餐、晚餐过晚等不良生活方式。鱼胶是一种营养丰富、美味可口的美食，被誉为女人的“命根子”，因为它具有活血补血、美容养颜的功效，可以让女性面色红润有光泽，更加迷人。据说，每周喝三次鱼胶，就能达到这样的效果。

鱼胶又叫花胶，都是指鱼类的胶原蛋白。“鱼胶”一词在南方地区较为常用，特别是在广东和海南等沿海省份，习惯称其为“鱼胶”。而在北方地区和一些华人社区中一般称其为“花胶”。鱼胶是一种非常具有滋补作用的天然食品原料，含有丰富的胶原蛋白、深海鱼肉原蛋白、优质胶原蛋白肽，对于皮肤健康、美容养颜、关节健康都有很好的作用。

花胶鸡是一道美味可口、养生保健的的家常菜肴。花胶富含胶原蛋白和多种营养成分，可以滋补补气、美容养颜，对于女性尤为适宜。下面就为大家介绍一下花胶炖鸡的做法。

材料：1.鸡肉350克 2.鱼胶50克 3.红枣6~8颗 4.枸杞子15~20粒 5.姜片2片 6.料酒适量 7.清水适量 8.盐适量

做法：1.鸡肉洗净，切成块状；花胶用清水浸泡半小时左右，用清水冲洗干净。 2.取一个砂锅，加入清水和姜片，开火烧至沸腾后再加入鸡肉块，煮5分钟即可。 3.在沙锅中加入花胶和红枣、枸杞子，后加入鸡块，加入适量的盐和料酒，再加入清水，没有浸没鸡块就行，最好不要加太多水，以免口感不佳。 4.大火煮沸后，转小火煮至鸡肉变得十分嫩，花胶完全煮化即可，大约需要半小时左右的时间。 5.此时加适量的盐，大火收汁，煮至汁水粘稠，与花胶汤汁融合，让每一个融合的口感都充分释放。

这样，一道营养美味、滋补健身的花胶炖鸡就煮好了，大家可以享受它丰富的美味和营养，帮助提高免疫力，保护皮肤健康。尤其是女性在平时需要多多食用含有胶原蛋白的食物，对于美容养颜是十分有效的。

以上就是鱼胶的做法，将它与米饭、芝士搭配，呈现出丰富的口感和美味的味道，可以是一道非常养生且美味的佳肴。

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(责任编辑：黄俊飞)

它是女人的“命根子”，一周喝3次，活血补血，面色红润有光泽

时间：2023-04-27 23:53:18来源 : 傻姐美食

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