一个人的胖瘦情况跟许多因素有关,涉及到新陈代谢、运动量和饮食,当然,也有的人是基因决定的。能保持身材良好,体重稳定,对健康有促进作用,那些寿命长的人往往有身材比例良好这个特征,需去了解不同年龄阶段体重控制范围是多少,尽量满足。
(相关资料图)
60岁之后怎样的体重最合适呢?
上了年纪要注重体重管理,只有身材保持良好,不瘦不胖,才能有效预防疾病。其中根据身高,标准体重计算公式得出来的结果要符合,如果能满足BMI数值在18.5到23.9之间,代表身材管理好,这样的人在其他条件相同的前提下往往寿命会长些。
比如一个人的身高是1.7m,体重范围就要保持在53.4kg到69kg之间,不过管理体重涉及多种好习惯的养成,需重视。
控制好体重,怎么做才正确?
1、科学作息
想要控制体重,作息可应该保持规律。许多人的新陈代谢异常,内分泌紊乱,实际上跟长时间熬夜有关。
上了年纪虽然睡眠质量会不同程度下降,但也不能疏忽不管,要通过多种有效途径让自己夜间睡得香,能作息规律且正确,除了对抗衰老之外确保身体的代谢顺利,代谢良好,多余的能量才会消耗,否则容易中老年阶段发福。当然,充足睡眠时间提高器官功能,运转自如,营养正常吸收,也能避免营养不良而逐渐瘦弱。
2、健康饮食
从饮食入手,掌握科学饮食方法,不仅满足每天生命活动所需要的能量需求,还能营养提供,而营养全面获取,抵抗力可以增强,同时提高器官功能。
如果持续胡乱饮食,消化系统负担加重,还可能影响肝脏,胆囊等器官健康。而那些长时间吃素,过度控制饮食的人,容易营养缺乏,需要遵循正确饮食原则,做到规律,营养搭配正确。
3、坚持运动
能科学去锻炼身体,做到运动恰当,会发现身体保持健健状态。现在有肥胖困扰的人越来越多,特别是中年发福,到了中老年阶段肚子肥大,出现三高的风险大幅度提高。
能了解锻炼的作用,付出行动投身到运动中来,在锻炼过程中除了激活免疫能力,还能提高自己的新陈代谢能力。不过,运动应该耐心坚持,注意强度,时间的把握,才能健康锻炼获得好处,从而让自己身材保持良好。
关键词:
(责任编辑:黄俊飞)推荐内容
- 寿命与体重的关系被发现:60岁后,这样的
- 女足世界杯1/4决赛今天开打,西班牙利矛
- 债券研究:8月10日信用债异常成交跟踪
- 台电tlc430p(台电tlc430)
- 巴黎服软!?姆巴佩回归一线队
- 三星Micro LED电视将达101英寸 产值将
- 最新教师kpi绩效考核方案【精彩5篇】
- 反渗透净水器原理(净水器原理)
- 小龙虾需要太阳吗 小龙虾喜不喜欢晒太阳
- 第8号台风多拉生成 双台风“共舞” 具
- 怀才不遇的近义词(怀才不遇)
- “触摸”科技 让孩子们把梦想播种在浩
- 充值预付卡后业务关停 法院判定商家退还
- 下周A股市场解禁个股一览:共有68家公司
- 什么是莎莎舞
- 洗发水100克等于多少毫升(100克等于多少
- 盐城大丰局地疑似发生龙卷风,江苏是我国
- 鹰视狼顾什么意思?(精选7条)
- 巴基斯坦中方防弹车遇枪击 人员安全 基
- 西安山洪泥石流灾害已发现21名遇难者,仍
- 电子狗哪个牌子好 电子狗哪个牌子好用
- 大反转,诈伤被调查!伦纳德遭球迷抵制,
- 提高反诈意识,切勿“孤注一掷”
- 全球连线丨中国国产影片强势主导暑期电影
- 雷电!大风!强降水!芜湖再发预警
- 三种动力/外形时尚 风神皓瀚将于8月12日
- 水利部:全国6条河流发生超警洪水
- 超长图!中国百米巨树,等身照公布
- 蒋政村(关于蒋政村简述)
- 全球首台!我国自主研发建成风渔一体化智
- 韩国总统尹锡悦将于17日启程赴美出席美日
- 德媒:技术人才短缺成美严重隐患
- 微软为 Win11/10 更新 Microsoft Def
- 关注!一批重要国家标准发布
- 惠企减负 发放补贴 鼓励创业
- 估值周报:最新A股、港股、美股估值怎么
- 普利制药注射用达托霉素出口首发澳大利亚
- 利息率怎么算 利息率
- TE Connectivity举办全球比赛 AI“进厂
- 黑龙江省河流水位预计16日前后全退至警戒
- 文忠是什么(文忠不谈诗文文章翻译及答案
- 邓正红能源软实力:全球供应吃紧 各大机
- 这道会“变色”的佳肴,快来试试!
- 战洪峰 防洪灾 保安全 保稳定|村里又
- 脱色摇床什么牌子好 脱色摇床品牌及参数
- 沈阳提升城市防汛应急响应级别至三级
- 以“金融活水”浇灌“发展沃土”——看金
- 湖北秭归:青年干部当上“发言人”,模拟
- 泰希斯图片_泰希斯
- 蒙娜丽莎的25个秘密(这幅画中有多少秘密
- 小样什么意思(关于小样什么意思的基本详
- 中国超希腊,成世界第一大船东国
- 西门子能源与克莱姆森大学杜克能源公司合
- AI为城市发展提“智”增速 华为云百城万
- 一级律师贺拉斯季_突袭贺拉斯怎么过
- 超级热!高温橙色预警又来了!
- 真武大帝和玉皇大帝谁厉害(真武大帝和玉
- 舍弗勒集团发布2025战略规划致力成为电驱
- 小米笔记本后盖怎么打开
- 浩气长存照千秋——记“吉林楷模”骆旭东
- 电子狗哪个牌子好 电子狗哪个牌子好用
- 大反转,诈伤被调查!伦纳德遭球迷抵制,
- 提高反诈意识,切勿“孤注一掷”
- 全球连线丨中国国产影片强势主导暑期电影
- 雷电!大风!强降水!芜湖再发预警
- 三种动力/外形时尚 风神皓瀚将于8月12日
- 水利部:全国6条河流发生超警洪水
- 超长图!中国百米巨树,等身照公布
- 蒋政村(关于蒋政村简述)
- 全球首台!我国自主研发建成风渔一体化智
- 韩国总统尹锡悦将于17日启程赴美出席美日
- 德媒:技术人才短缺成美严重隐患
- 微软为 Win11/10 更新 Microsoft Def
- 关注!一批重要国家标准发布
- 惠企减负 发放补贴 鼓励创业
- 估值周报:最新A股、港股、美股估值怎么
- 普利制药注射用达托霉素出口首发澳大利亚
- 利息率怎么算 利息率
- TE Connectivity举办全球比赛 AI“进厂
- 黑龙江省河流水位预计16日前后全退至警戒
- 文忠是什么(文忠不谈诗文文章翻译及答案
- 邓正红能源软实力:全球供应吃紧 各大机
- 这道会“变色”的佳肴,快来试试!
- 战洪峰 防洪灾 保安全 保稳定|村里又
- 脱色摇床什么牌子好 脱色摇床品牌及参数
- 沈阳提升城市防汛应急响应级别至三级
- 以“金融活水”浇灌“发展沃土”——看金
- 湖北秭归:青年干部当上“发言人”,模拟
- 泰希斯图片_泰希斯
- 蒙娜丽莎的25个秘密(这幅画中有多少秘密
- 小样什么意思(关于小样什么意思的基本详
- 中国超希腊,成世界第一大船东国
- 西门子能源与克莱姆森大学杜克能源公司合
- AI为城市发展提“智”增速 华为云百城万
- 一级律师贺拉斯季_突袭贺拉斯怎么过
- 超级热!高温橙色预警又来了!
- 真武大帝和玉皇大帝谁厉害(真武大帝和玉
- 舍弗勒集团发布2025战略规划致力成为电驱
- 小米笔记本后盖怎么打开
- 浩气长存照千秋——记“吉林楷模”骆旭东
- 灵活就业 别样“内卷”浙江老人拒绝“躺
- 小说丨少一:凌晨脱逃
- 100红利:融资净买入45.4万元,融资余额1
- 蒙古语文(关于蒙古语文简述)
- 冷冻母乳怎么运输(冷冻母乳怎么运输25个
- 鎴愬北杞儙鍨嬪彿鍙婁环鏍兼姤浠凤紙鎴
- 范丞丞出道日(范丞丞正式出道)
- 驻法使馆提醒:新冠病毒新变种来袭,未来
- 新时达、昆仑万维等13股获特大单资金净流
- 2022年美国自杀身亡人数创新高,专家:枪
- 里夫斯:见过文班最疯狂的是补扣自己投丢
- 莱特光电(688150.SH)52万股限售股将于8月
- 象棋马可以吃炮吗
- Xbox Game Pass APP 23年8月更新推送
- 中微半导:拟以3000万元-6000万元回购股份
- 淘宝财报:Q1用户、收入、利润全面超预期
- 步长制药:全资子公司获得普瑞巴林胶囊的
- 光明区应急管理局举办三防森防应急救援队
- 奥运4金王李小鹏罕见亮相!住美国富人区
- 安华农险三家股东拟退出:第一大股东融捷